有人说：女人是说做的。水做的女人自然少不了汤汤水水的滋润,本期推荐就推荐两款养颜膳食，希望能帮到那些爱美的女性朋友，让她们花少少时间就能轻松获取均衡又丰富的营养。

●特约专家黄红中

广东省药膳食疗专业委员会秘书，出版专著《中药师手册》、《家庭常用中药材彩图手册》、《家庭中医求诊手册》等。

1：番茄莲藕汁

用料：番茄1个，雪梨1个、莲藕1节（嫩者）。

做法：

①雪梨洗净去心，去皮取肉切粒；莲藕刮洗净，切粒。

②把梨藕粒放搅拌机内，打成梨藕浆，用纱布隔绞梨藕汁，（或用榨汁机，榨取梨藕汁）

③煮滚后加番茄，调味食用。

功效：清热润燥，润肤养颜。番茄能清热生津，养阴凉血，由于含丰富的维生素等营养成分，用于美容保健效佳。

2：燕窝粥

用料：燕窝10克、粳米100克。

做法：

①燕窝用温水浸润，捡去杂质、绒毛，用清水洗净。

②粳米洗净，与燕窝一齐放入窝内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲成粥，调味供用。

功效：健脾润肺，润肤养颜。肌肤干燥，面部皱纹有甚好的效果，不过注意痰湿内盛者不宜调食甜粥。

皮肤干燥、瘙痒、疮疖时

●宜食

有助清热解毒，凉血活血的食物，如丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、菠菜、蕹菜、芹菜、马齿苋、马兰、蕺菜、菊花等。

●忌食

辛辣香燥、温热性的食物，如胡荽、生姜、辣椒、羊肉、狗肉等；鱼虾易引起过敏，亦不宜食。

皮肤有热痱时

●宜食

有助清热解暑、除湿的食物，如绿豆、赤小豆、扁豆、薏苡仁、豆芽、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等。

●忌食

滋生湿热及温燥食物，如油炸食物、牛肉、羊肉、胡荽等。